l kreatyna

[...] Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g SFD/Images/2015/7/26/e0912007987241b782750510d78a5860.jpg SFD/Images/2015/7/26/1f0c5f6eebc94f2daf6decc84458f133.jpg [...]

[...] Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g b-265g, w-471g, t-71g, 3545 kcl TERENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 25/15/10/7 - w ostatniej serii 2 powtórzenia [...]

[...] Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g b-265g, w-471g, t-71g, 3545 kcl TERENING CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 7 serii w ostatniej serii dropset 2. Wypychanie na [...]

[...] Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g b-265g, w-471g, t-71g, 3545 kcl TERENING BARKI 1. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 20/15/10/6 2. Unoszenie ramion na boki 15/10/6 3. Unoszenie ramion do [...]

[...] - 250g warzywa Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 25/15/10/8 - w ostatniej serii 2 powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki [...]

[...] - 150g warzywa Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 7 serii w ostatniej serii dropset 2. Wypychanie na suwnicy 7 serii 3. Przysiady w [...]

[...] warzywa Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 25/15/10/8 - w ostatniej serii 2 powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki [...]

[...] warzywa na patelnię Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g migdały całe -15g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 7 serii w ostatniej serii dropset 2. Wypychanie na suwnicy 100kg\30 120kg\30 140kg\30 [...]

[...] czosnku Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g migdały całe -15g cynamon Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING BARKI 1. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25/15/10/6 2. Unoszenie ramion na boki 15/10/6 3. Unoszenie ramion do przodu 15/10/6 4. Unoszenie [...]

[...] Posiłek 5 19:00, Ryż - 100g, tuńczyk - puszka :-) pomidor, szczypiorek, sałata, ząbek czosnku Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g słonecznik łuskany -15g w porze treningu kreatyna - 5g Na noc L-Glutamina - 5g Dziś dzień beztreningowy. Można było poogarniać tematy domowe. Weekend znowu wyjazdowy tym razem wyprawa do stolicy z Anią na [...]

[...] łyżka Posiłek 5 19:00, Ryż - 100g, tuńczyk - puszka :-) pomidor, szczypiorek, sałata, ząbek czosnku Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g słonecznik łuskany -15g w porze treningu kreatyna - 5g Na noc L-Glutamina - 5g Dziś znowu dzień beztreningowy. Udało mi się tylko przetestować kółko http://www.youtube.com/watch?v=1hJGwUu6dOw&feature=youtu.be

[...] z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - brokuł, ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g w porze treningu kreatyna - 5g Na noc L-Glutamina - 5g Wczoraj niestety nie udało mi się zrobić treningu, wybrałem oglądanie fitnessek :-D [...]

[...] - 1 łyżka Posiłek 5 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING KLATKA 1. pompki na poręczach 25/15/9/5 2. Wyciskanie ssztangi ławka pozioma 15/10/6 3. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry [...]

[...] -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g http://www.youtube.com/watch?v=eB471VoRIqo&feature=youtu.be Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 25/15/10/8/6 - w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie [...]

[...] - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Makaron pełnoziarnisty - 100g, tuńczyk - puszka warzywa - seler, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g w porze treningu kreatyna - 5g Na noc L-Glutamina - 5g TERENING DNT Po dwóch dniach ciężkiego treningu dziś zrobiłem sobie dzień przerwy. Po pracy godzinka drzemki. Regeneracja. Jutro [...]

[...] - seler, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 7 serii w ostatniej serii dropset 2. Wypychanie na suwnicy 100kg\30 120kg\30 [...]

[...] - seler, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING BARKI 1. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25/15/10/6 2. Unoszenie ramion na boki 15/10/6 3. Unoszenie ramion do przodu 15/10/6 4. [...]

[...] - seler, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma /25/21/12/6 2. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry 15/10/6 3. Rozpiętki - ławka [...]

[...] 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Makaron pełnoziarnisty - 100g, tuńczyk - 2 puszki małe sos czosnkowy, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g w porze treningu kreatyna - 5g Na noc L-Glutamina - 5g TERENING DNT Moje nowe źródło tłuszczu w diecie ( oprocz jajek, oliwy , masla orzechowego) 21-22 zl to mysle b. dobra cena ? Cena [...]

[...] - 1 łyżka, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 25/21/15/10/4 2. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry 15/10/6 3. Rozpiętki - [...]